Como funciona a melatonina?

Conhecida popularmente como o “hormônio do sono”, a substância liberada pelo cérebro funciona com base no ciclo circadiano e é responsável por desacelerar o ritmo do corpo.

A produção da substância acontece quando o organismo percebe a falta de estímulos luminosos, normalmente ao final do dia.

Na prática, o processo é o seguinte: a retina percebe a falta de luz e envia uma mensagem para o núcleo supraquiasmático, que repassa a informação para a glândula pineal.

A glândula, por sua vez, inicia a produção de melatonina, sinalizando ao corpo que é hora de dormir. O pico de liberação costuma acontecer entre 2h e 3h da madrugada, variando de acordo com o organismo de cada pessoa.

Pela manhã, o mesmo processo acontece, mas dessa vez para avisar sobre a presença de luz. Com essa mensagem, o organismo cessa a liberação do hormônio do sono.